昨天下午在烟墩山行了4.8公里

昨天下午在烟墩山行了4.8公里，高速走，不是跑， 用Endomondo作了记录，时间65分钟左近，估计走了5圈多吧，反正昨天超级累，好久没有这么剧烈运动了，心脏锻炼应该够了吧，一般来说，20分钟持续高心率的运动，才够运动量，这是某本书上说的，确实运动一下，整个人都很舒服，接下来看看能不能至少一星期坚持一次呢. 生命在于运动啊.